体を養う 最も優れたスポーツフードとはどのようなものなのでしょうか？それはもちろん、スポーツの種類やいつ食べるものかによって異なるものの、まずは健康的な食事であることが大前提です。スポーツするかどうかに関係なく、体を健康……
「スポーツフードの基礎知識」の記事一覧
スポーツフードで心がけること
健康的な食事であること スポーツフードの最初の目的は、何と言っても体づくりです。体を養うのは食事であり、その内容や食べ方によって体の状態は変わってきます。筋肉のために単にタンパク質を摂るだけでは、全身を使って運動性能を発……
スポーツマンに必要な栄養は？
炭水化物は体のエネルギー 炭水化物は非常に重要です。ダイエットなどでは嫌われがちな炭水化物ですが、ご飯やパンなど主食に含まれる身体のエネルギーとなる重要な栄養素です。糖質は筋肉にはいわばガソリンで、運動後の筋肉の疲労回復……
スポーツフードで筋肉痛に困らなくなるかも？
タンパク質は必須 実は、筋肉痛のメカニズムは、未だはっきりと解明されていません。現代科学をもってしても、謎が残る筋肉痛ですが、対策法ははっきりしています。しっかり休息を取ることと、適切な食事を摂ることです。 この休息と食……
コンディションを高める食事とは？
食事のリズム コンディションを高めるには、まずは食事のリズムを整えることが重要です。非常に栄養に富んだ食事を時折取るより、それほど理想的なメニューでなくても、バランスよく摂取する方が効果的と言われています。 まずは毎日の……
